مرکز مشاوره نیک اندیش
تحت نظارت سازمان نظام روانشناسی و مشاوره

سوابق پژوهشی
  • اثربخشي موسيقي درماني بر بيماران ام.اس يازدهمين کنگره بين المللي ام اس ايران

  • اثربخشي موسيقي درماني بر بيماران ام.اس اولين دوره همايش روانشناسي سلامت ايران

 

سوابق حرفه ای
  • برگزاری کارگاه موسیقی درماتی انجمن ام اس ایران

  • برگزاری کارگاه موسیقی  درمانی مرکز مشاوره دانشگاه تهران

  • برگزاری کارگاه MBCTبیمارستان لقمان تهران

  • مشاوره و روان درمانی مرکز مشاوره دانشگاه تهران

  • کارگاه هاي آموزشي براي دانشجويان(مهارتهاي زندگي و…) مرکز مشاوره دانشگاه تهران

  • روانشناس بالينی و خدمات مشاوره ای وزارت بهداشت

  • استعداديابی تحصيلی و شغلی خصوص

  • آموزش دوره های مهارت های زندگی وزارت بهداشت

  • آموزش دوره های فرزندپروری پيشرفته وزارت بهداشت

  • آموزش دوره های استعداديابی ويژه متخصصين خصوصی

  • آموزش دوره های استعداديابی ويژه والدين خصوصی

  •  مشاوره فردی و خانوادگی خصوصی

  • مشاوره تلفنی

  • مشاوره انگيزشی (تحصيلی و شغلی)

  • برگزاری  بيش از ۱۰۰۰ ساعت دوره آموزشی مهارت های زندگی و فرزندپروری مدارس تهران

  • روانشناس و مسئول مددکاريروانشناس و مسئول مددکاري دانشگاه تهران

  • روانشناس بالینی مرکز بهداشت عرب

سوابق علمی

Untitled

کارشناسی روانشناسی

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

سوابق حرفه ای
  • متخصص برنامه ریزی و روان سنجی

  • کوچینگ زندگی شخصی و شغلی

  • بنیانگذار آموزش نیمه حضوری روانشناسی در ایران

  • مدیر داخلی مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره نیک اندیش

  • سوابق تدريس : در دانشگاه هاى شهيد رجايى ، تربيت معلم تهران (خوارزمی ) ، دانشگاه آزاد اسلامى ، دانشگاه جامعازسال ۱۳۸۰

 شرکت در کارگاه های آموزشی :

  الف اصول و روشهای مشاوره سازمان نظام روان شناسی و مشاوره  – تاریخ ۷/۴/۱۳۹۰

     ب آزمون های عینی شخصیت –  سازمان نظام روان شناسی و مشاوره  – تاریخ ۲۸/۱۱/۱۳۹۱

      ج- مربیگری مهارت های زندگی دانشگاه تهران : موسسه روانشناسی وعلوم تربیتی دکترکاردان مدت شصت ساعت  

            (سال ۱۳۹۴)

  •  برگزارى ۹۱ همايش و كارگاه های آموزشى روان شناسی (تا امروز )و همچنين مشاوره هاى تخصصى در زمينه

–  کوچینگ زندگی شخصی و شغلی
– 
برنامه ريزى موفقيت در زندگى شخصى و شغلى
– 
مهارت های زندگی هوپند : هنرخوب زیستن

 – مهارت هاى ارتباطى و تاثیرگذاری و نفوذ

-رهایی از اضطراب وافسردگی  

–  مديريت زمان
– 
تقويت اعتماد به نفس و……

  • انجام آزمون های معتبر شخصیت و اضطراب و افسردگی و انتخاب شغل و ……با تفسیر روانسنجی
    محتوای جلسات  : کوچینگ زندگی شخصی    (life coaching)

خودشناسی

آشنایی با تیپ های شخصیتی

مهارت های ارتباطی و تاثیرگذاری و نفوذ

زبان عشق ( ویژه همسران )

ابراز وجود ، رفع کمرویی و خجالت ، زبان بدن ، هوش هیجانی

 مشخص شدن هدف و جایگاه اصلی شما در زندگی

ایجاد تعادل در ۸ بعد مختلف زندگی  (با تاکید برنقش خانواده وبرنامه ریزی موفقیت د راین زمینه )

ایجاد انگیزه

راهکارعملی مدیریت زمان

خود شکوفایی :  چگونه فردی توانمند وموثر باشیم؟   چگونه اثری ماندگار از خود برجا گذاریم ؟

 ابراز وجود و توانایی نه گفتن

رهایی از اضطراب وافسردگی

اصول شاد زیستن آرام سازی و تنفس ورزش درمانی تغذیه

تقویت اعتماد به نفس

سوابق علمی

       IMG-20191009-WA0025

 

دكتراى برنامه ريزى آموزش از راه دور از دانشگاه پيام نورتهران

        كارشناس ارشد روان سنجى ( سنجش و اندازه گيرى در روانشناسى ) از دانشگاه آزاد اسلامى تهران

       كارشناسى ارشد علوم تربيتى _ تكنولوژى آموزشى از دانشگاه خوارزمی تهران

کوچینگ تحصیلی

کوچینگ تحصیلی 

امروزه بخش مهمی از زندگی جوانان و نوجوانان درحالی سپری می شود که مشغول به تحصیل هستند. لذا داشتن توانایی هایی نظیر برنامه ریزی تحصیلی، مدیریت زمان، هدف گذاری و تصمیم گیری برای آینده برای آنها حائز اهمیت است. کوچینگ برای بدست آوردن این توانایی ها ابزاری بسیار موثر می باشد.

کوچینگ تحصیلی یک پروسه فعال است که بر روی همکاری کوچ (مربی) و شخص در حال تحصیل تمرکز دارد. کوچ شخص در حال تحصیل را به طور سازنده و در فضایی امن و دوستانه به چالش می کشد تا در مورد “اهداف شخصی و حرفه ای” خود فکر کند و این اهداف را به “اهداف تحصیلی” خود ربط دهد. در این روند “آموزش” بسیار مهم است.

کوچ فرد را تشویق می کند تا آگاهی بیشتری نسبت به درک نقاط قوت، ارزش های شخصی، علایق و اهداف خود بدست آورد.

کوچینگ تحصیلی موجب بهبود در موارد زیر می گردد:

  • دیدگاه نسبت به زندگی و تحصیل
  • انگیزه تحقق اهداف
  • مسئولیت پذیری
  • مدیریت زمان
  • استرس، نگرانی و آشفتگی ذهنی
  • تمرکز بر امور مهم زندگی
  • شناخت بهترین راهکارهای مطالعه و پیشرفت تحصیلی اختصاصی برای شخص

کوچینگ تحصیلی

کوچینگ تحصیلی (Study Coaching) شاخهٔ جدیدی از کوچینگ است که مورد استقبال محصلین، دانشجویان و دانشپذیران قرار گرفته است. در مطلب حاضر به معرفی این شاخه جدید از کوچینگ می‌پردازیم و کاربردهای آن را تبیین خواهیم کرد.

کوچینگ تحصیلی تا حد زیادی مرتبط با مقوله یادگیری است و حتی آن را کوچینگ یادگیری (Learning Coaching) نیز می‌نامند. بنابراین فردی که در این زمینه فعالیت می‌کند نیاز دارد تا اندازه‌ای با مفاهیمی همچون نظریه‌های یادگیری، تمرکز و عملکرد مغز آشنا باشد.

 کوچینگ هدایت تحصیلی – Educational Coaching

امروزه به دلیل رشد و پیشرفت علم و تکنولوژی ،علم آموزی ،استعداد یابی مسائل مهمی هستند. افراد از سنین پایین وارد چرخه آموزش شده و مدارج تحصیلی خود را طی می کنند. در این مسیر موفقیت های بسیاری ممکن است برای فرد اتفاق بیافتد که این موفقیت در گرو کشف استعداد و تعیین و هدف و استفاده مناسب از مدارج تحصیلی کسب شده، می باشد. تا کنون بسیار شنیده یا دیده اید که افراد از جایگاه فعلیشان ناراحتند و احساس میکنند در مسیر استعدادشان گام بر نداشته اند یا کسانی که در انتخاب رشته خود مرددند و نمی توانند تصمیم بگیرند و موارد این چنینی دیگر. واقعا راهکار ی برای کشف استعدداد هایمان از بین بردن تردید ها و نگرانی ها در چیست؟

کوچینگ علمی است در راستای توانمند سازی و شفافیت مسیر برای افراد است. در کوچینگ یک فرد به شناخت کاملی از خود و استعداد هایش رسیده و با شفافیت مسیر ،تصمیمات درستی را اتخاذ می کند. یک کوچ در این زمینه معمولا با افرادی رو به روست که به دلیل یا دلایل زیر در این مقوله احساس ضعف و یا تردید دارند:

  • انگیزه کافی
  • حمایت کافی
  • شفافیت مسیر
  • هدف گذاری
  • نداشتن تصویر واقعی
  • اطلاعات لازم
  • و…

مثلا قطعا تا بحال شما با این موضوعات برخورد کرده اید:

    • به دنبال موفقیت های تحصیلی خود هستید…
    • در سر سودای انتخاب رشته ای مناسب دارید…
    • برای ادامه راه ،مسیر شفافی پیش رو ندارید…
    • به دنبال راهی برای کشف استعدادهای خود هستید…
    • به دنبال راهیی برای کسب مدارج علمی بالاتر می گردید…
    • به دنبال بهره وری بیشتر از توانمندیهایتان هستید….
    • و…….

کوچینگ تحصیلی، ابزاری در راستای توانمندی و شفافیت مسیر افراد در جهت رفع موانع موجود در کسب موفقیت های تحصیلی و     تصمیم گیریها ی تحصیلی به همراه رفع تردیدها و نگرانیها می باشد.

کوچینگ تحصیلی دقیقاً چیست و چه کار می‌کند؟

کوچینگ تحصیلی فرایندی مشارکتی بین کوچ یا مربی و مراجع (که اغلب دانش‌آموز، دانشجو یا دانشپذیر دوره‌های آزاد) است و هدف آن دستیابی مراجع به اهداف تحصیلی است. در این فرایند مراجع از طریق گفت‌وگو با کوچ به سطح بالاتری از خودآگاهی می‌رسد، هدفش را روشن می‌سازد و گام‌های عملی برای رسیدن به هدفش برمی‌دارد.

برخی از مهم‌ترین اهدافی که در کوچینگ تحصیلی دنبال می‌شود عبارتست از:

  • قبولی در آزمون‌های ورودی (مدارس تیزهوشان، نمونه دولتی، کنکور و المپیاد)
  • بهبود وضعیت عملکرد تحصیلی (معدل و نمرات سالانه)
  • افزایش قابلیت یادگیری
  • بهبود سطح تمرکز و کاهش حواس‌پرتی
  • تقویت اعتماد به نفس تحصیلی
کوچینگ شغلی (کسب و کار) – career coaching

تا استعدادها و توانایی هارا شناخته ودرانتخاب شغل متناست با شخصیت شان با آگاهی و شناخت اقدام کنند.

کوچ با توجه به نیازهای جامعه و استعدادها ونواناییها و علایق مراجع به وی در یافتن شغل مناسب کمگ می کند.

کوچ شغلی به شما در موارد زیر کمک می کند :

  • انتخاب رشته تجصیلی
  • انتخاب شغل مناسب
  • تغییر شغل
  • ارتقای شغلی
  • افزایش رضایت شغلی
  • ایجاد انگیزه در مسیر شغلی

کوچینگ شغلی شاخه ای  از کوچینگ می باشد که به دیگران ( مراجعین ) در راستای پیشرفت کار در جهت رسیدن به اهداف ایده آل و موفقیت در استراتژی های بلند مدت شغلی کمک می کند.

کوچینگ شغلی به افراد کمک می‌کند تا موقعیت‌های حرفه‌ایشان را با درجه بالاتری از صداقت، کنجکاوی، همدلی و شفقت ارزیابی کنند.

تصمیم‌گیری درباره انتخاب شغل و حرفه یکی از مهمترین‌ و سرنوشت‌سازترین‌ موضوعات‌ در زندگی هر فرد به حساب می‌آید. امروزه پیچیدگی‌ و دگرگونی دنیای کار، سرعت فزاینده‌ رشد تکنولوژی، تقاضای روزافـزون بـرای ورود بـه برخی مشاغل و نیاز به کـسب دانـش و مـهارت‌ها باتوجه به‌ تفاوت‌های‌ فردی‌ موجب، به‌هم خوردن تعادل بازار کار شده و جامعه را با چالشی‌ جدی مواجه ساخته است. از آن‌جائی که در سبک کوچینگ راهنمایی‌ها و فعالیت‌های مورد نـیاز جـهت توسعه‌ مهارت‌ها و دانش‌ فرد‌ اشـخاص بـه بهترین شیوه و روشی در اختیار آنها قرار می‌گیرد، به‌ مراجع  امکان داده می‌شود تا چشم‌اندازهای پیچیده را درک کرده و با مشکلات، باورها و اعتقادات منفی کنار بیاید و برای چالش‌های‌ پیش‌ روی خود راه حل‌هایی بیابد.

تازه‌واردین بازار کار، تجربه کافی برای درک روابـط پیـچیده جـهان کار را نداشته و در‌ صورت‌ فقدان‌ کمک‌های مناسب، از عهده اشتغال بـرنمی‌آیند. راهنمایی و مـشاوره شغلی یکی از مهمترین روش‌های‌ یاری‌ افراد در جهت بهبود درک شرایط کاری خود و شرایط بازار کار است. در حقیقت هر فرد‌ بـرای‌ ارزیـابی‌ خـود و کاوش در بازار کار نیازمند برنامه‌ریزی شغلی در سراسر زندگی کاری‌ خود‌ مـی‌باشد.

سبک کوچینگ‌ بـه‌ عـنوان رویکردی‌ نوین‌ در‌ راهنمایی و مشاوره شغلی،برای‌ عصر‌ حاضر ایـده‌آل شـناخته شـده است.

کوچینگ نوعی رابطه حمایتی و تشویق است که مـتعهد بـه موفقیت‌ مراجع‌ است و زمینه‌ ای را فراهم می‌کند‌ تا‌ وی‌ بتواند‌ مشلات‌ خود را حل‌ کـند‌ و بـه پیش رود و به نتایج غیر قـابل‌ تصوری دسـت یابد.
کوچینگ رهیافتی عـمل‌گرا اسـت کـه بر‌ مراجع ‌ و اهداف او تمرکز می‌کند. کـوچینگ‌ به‌ مراجع  کمک‌ می‌کند‌ تا‌ ضمن تعریف و مشخص ساختن اهداف خود، برای دستیابی بـه آنـها تشویق شود و تأثیر آنی آنها را در زنـدگی خود احساس کند.

کوچ‌ راهنمای‌ها و فعالیت‌های مـورد نـیاز جهت‌ توسعه مهارت‌ها و قابلیت‌های فـردی اشـخاص‌ را به بهترین شیوه در اختیار آنها قرار می‌دهد. او ضمن راهنمایی و انگیزه دادن به مشتری جـهت‌ رسیدن بـه اهدافش به او برنامه و طرح‌ عـمل‌ مـی‌دهد. بنابراین کـوچینگ حرفه مؤثری اسـت کـه‌ تمام ابعاد زندگی مشتری از قـبیل کـار و حرفه، روابط اجتماعی، پیشرفت فردی و… را دربر می‌ گیرد و به او امکان می‌دهد تا با توسعه مهارت‌ها و افزایش‌ کـیفیت ارتـباطات خود در نهایت به‌ رشد خود برسد.

 پنج نشانه از اینکه به کوچ کسب‌وکار نیاز دارید :

اداره کسب‌وکار‌ها مانند سوار شدن ترن هوایی است یک روز اوضاع کسب‌وکارتان عالی به نظر می‌رسد اما پس از مدتی احساس می‌کنید همه چیز با سرعت در حال سقوط است. داشتن یک کوچ کسب‌وکار به شما بصیرت می‌دهد که ببینید، چگونه بهتر کسب‌وکارتان را اداره کنید، با این‌کار می‌توانید میزان فروش را افزایش دهید یا توانایی‌های خود را بهبود بخشید. در این مقاله پنج نشانه را معرفی می‌کنیم که چه زمانی  باید یک کوچ کسب‌وکار داشته باشید .

۱- راه روشنی پیش رو نمی‌بینید

آیا وضعیتی شبیه یکی از موارد زیر دارید؟

  • درک خودتان را از نقش‌تان به‌عنوان یک مدیر گم کرده‌اید
  • نمی‌دانید چه کارهایی را به‌طور روزانه باید انجام دهید
  • مسیر کسب‌وکارتان بارها طی چند هفته گذشته تغییر کرده است
  • یک مجموعه شفاف از اولویت‌هایتان در اختیار ندارید

مدیران عامل به‌ویژه آنهایی که شخصاً کسب‌وکارشان را شروع کرده‌اند معمولاً در تمام اتفاقات شرکت، دخالت می‌کنند و اغلب بی قرار هستند. در مورد آنها وقتی به عقب بر می‌گردیم و به شیوه رهبری آنها نگاه می‌کنیم، متوجه یک عادت می‌شویم که باید شکسته شود.

یک کوچ کسب‌وکار می‌تواند کمک کند که نقش خودتان را به‌عنوان مدیرعامل تعریف کنید. فهمیدن مسوولیت هایتان در ارتباط با اهداف کسب‌وکار می‌تواند به شما کمک کند که به‌طور مستقیم فعالیت‌های خود را با نتایجی که می‌خواهید به آن برسید، پیوند دهید.

۲- غرق در افکار خودتان هستید

یک نشانه واضح از این وضعیت این است که تعجب می‌کنید وقتی بشنوید آخرین‌بار کی به تعطیلات رفته‌اید یا کی در خانه برای استراحت ماندید. اگر اینطور احساس می‌کنید باید از خودتان بپرسید که وظائف روزانه‌تان شما را به سمت اهدافتان هدایت می‌کند؟

در اغلب موارد صاحبان کسب‌وکار متوجه می‌شوند که زمان زیادی را صرف فعالیت‌هایی می‌کنند که پربار نیستند، هر چند ممکن است که این کارها در لحظه اول سودمند به نظر برسند. غرق شدن در افکار منجر به احساساتی می‌شود که در نتیجه نمی‌توانید شخص دیگری را برای پاسخ دادن به مسائل‌تان به‌کار بگیرید.

همچنین ممکن است تنها از ایده‌های خود استفاده کنید حتی اگر در پس ذهنتان بدانید که ممکن است شخص دیگری ایده بهتری داشته باشد. یک کوچ کسب‌وکار به شما کمک می‌کند تا لیستی از وظایفی که باید به دیگران واگذار شوند تهیه کنید.

۳- نیاز دارید به کسی پاسخگو باشید

شاید اهدافتان را بنویسید، اما مطمئن نباشید که بتوانید آنها را برآورده کنید. قبل از اینکه فکر کنید «این اهداف بیش از حد بلندپروازانه هستند»، باید از خودتان بپرسید که واقعاً اگر کسی را داشته باشید که شما را پیگیری کند و شما به او پاسخگو باشید، آیا شما می‌توانید به همه اهدافتان برسید؟

هرکس می‌داند که شکستن قولی که به خودتان داده‌اید بسیار آسان است، اما وقتی به شخص دیگری قول می‌دهید، ماجرا به‌گونه‌ای دیگر است. به جای درخواست از همسر یا دوستانتان برای اینکه به آنها پاسخگو باشید (و ریسک آسیب رساندن به آن روابط)، شما باید از یک کوچ کسب‌وکار استفاده کنید.

۴- می‌خواهید مهارت‌های خودتان را توسعه دهید

آیا در مورد توانایی خودتان در هدایت شرکت، اعتماد به نفس کافی ندارید، داشتن مهارت‌های رهبری، به بهبود فرهنگ و موفقیت شرکت شما کمک خواهد کرد، اما نباید توانایی رهبری تنها مهارتی باشد که بخواهید آن را توسعه دهید. ممکن است برای رو به جلو نگه‌داشتن منحنی کسب‌وکارتان نیاز به توسعه مهارت‌های مذاکره، مالی یا تکنولوژی‌های جدید داشته باشید.

۵- به همان شیوه قدیمی کار می‌کنید

آیا در مورد شیوه کسب‌وکارتان دچار تردید شده‌اید؟ حتی با داشتن یک روحیه کارآفرینی بلندپروازانه، تغییر در عملیات می‌تواند یک تصمیم ترسناک باشد که اجرای آن دشوار است. به جای گیر کردن در عادات گذشته، استخدام یک کوچ کسب‌وکار می‌تواند به شما کمک کند که با توفان فکری و اجرای یک برنامه استراتژیک، کسب‌وکار خودتان را توسعه دهید.

گفته می‌شود که اساساً هیچ‌کس دقیق‌تر از همه نیست. با کمک یک کوچ کسب‌وکار، چشم‌انداز جدید و اعتماد به نفس در برنامه‌ریزی و اجرای آن را به دست خواهید آورد.

  نتیجه‌گیری

درحالی‌که هیچ تعریفی برای زمان مناسب استخدام یک کوچ کسب‌وکار وجود ندارد، یک معیار مناسب وقتی است که می‌گویید «من نمی‌دانم که باید چه کار کنم».

تحقیقات فدراسیون بین‌المللی کوچینگ نشان می‌دهد ۷۰ درصد صاحبان کسب‌وکارهای کوچک که یک کوچ کسب‌وکار را استخدام کرده‌اند، توانسته‌اند عملکرد خود را بهبود دهند، ۸۶ درصد بازده این سرمایه‌گذاری را تجربه کرده‌اند و ۹۹ درصد از کارآفرینان خوشحال بودند که تصمیم به استخدام یک کوچ کسب‌وکار گرفته‌اند. مهم این است که برخی اوقات کمک بگیرید چون حتی ابرقهرمانان هم تنهایی کاری را انجام نمی‌دهند.

 

مترجم: عزیزمیردار
کوچینگ زندگی شخصی (Life/personal coaching)

یکی از تخصص­ های کوچینگ، کوچینگ زندگی است که در آن کوچ با استفاده از مهارت­های خود به افراد در حوزه های مختلف زندگی کمک می کند.کوچینگ زندگی شامل حوزه های توسعه فردی، بهبود ارتباطات، شادی و آرامش، معنویات، سلامت، موفقیت و … می شود.

کوچینگ شخصی ,که برخی آن را با نام هایی همچون کوچینگ سبک زندگی و یا کوچینگ زندگی نیز می نامند، یکی از پرکاربردترین انواع کوچینگ است. در واقع تکنیک ها و مهارت های این کوچینگ، بستر توسعه سایر انواع کوچینگ بوده است.

بیشتر ما ایستادن روبروی آینه و حرف زدن با خود را تجربه کرده ایم. گاهی نگاهی پیروزمندانه به خود انداخته ایم و گاه از سر شرمساری، رو برگردانده ایم. گاهی مهمترین تصمیمات زندگیمان را گرفته ایم و گاه به خود مردانه  قول داده ایم. گاه کارنامه عملکردمان را مرور کرده ایم و بسیاری دیگر از تجربیات مشابه.

حال تصور کنید تصویر شما در آینه، صمیمانه و صادقانه، به حرفهایتان گوش دهد و در مواقع حساس، پرسش های مهم و تفکربرانگیزی را از شما بپرسد و واقعیت فراروی شما را روشن تر و شفاف تر سازد. کوچ شخصی، اینچنین تصویری از شما در آینه است. او همراهی آگاه است که هدفش موفقیت شماست. او پند و اندرز نمی دهد و درپی آموزش شما نیست. او فعالانه به شما گوش میدهد و به شما کمک میکند تا راهکارهای متناسب با خود را بیابید.

داشتن یک کوچ شخصی از نشانه های یک فرد موفق در کشورهای توسعه یافته است هرچند که  در کشور ما ارایه اینگونه خدمات هنوز نوپاست .

به نظر شما عواملِ شادی، سلامت و موفقیت هر فرد چیست؟

پاسخ هر شخص به این سؤال، منحصر به فرد و خاصِ خود او است؛ همه ما ارزش ها و باورهای متفاوتی داریم؛ بنابراین خواسته ما از زندگی و حتی نحوه رسیدن به آن خواسته ها، برایمان متفاوت است. در نتیجه مفهوم موفقیت، شادی و … قطعاً برای تک تک ما متفاوت خواهد بود. برای مثال ممکن است فردی داشتن یک زندگی بدون چالش و آرام را موفقیت بداند، اما فردی دیگر داشتن ثروت زیاد را موفقیت و شادی معنا کند و …؛ اما نقطه مشترک ما انسان ها در این است که بی شک همه ما بدنبال شادی، سلامت و موفقیت در زندگیمان هستیم.

کوچینگِ زندگی یکی از ابزارهایی است که افراد با کمک گرفتن از خدمات آن می توانند مفهوم شادی، سلامت و موفقیت را بر اساس مدل ذهنی و سبک زندگی خود تعریف و به سمت آن ها حرکت نمایند.

کوچ زندگی یا لایف کوچ (Life Coach) کیست؟

یک کوچ زندگی فردی است آموزش دیده، مجرب و مجهز به مهارت ها و ابزارهای کوچینگ، که به فرد در جهت تحقق هدفش و یا ایجاد تغییری در زندگیش کمک می کند. لایف کوچ به افراد کمک می کند که از فقط فکر کردنِ به مشکل، به سمت پاسخ دادن به این سؤال که “الان باید چه کنم؟” و یا “با توجه به شرایط موجود، الان چه کارهایی می توانم انجام دهم؟” حرکت کرده و برای خود برنامه اقدامی ایجاد نماید و نهایتاً قدم در جهت ایجاد تغییرات دلخواه در زندگی خود بردارد.

کوچ زندگی با مراجعین خود در جلساتِ منظم هفتگی یا ماهیانه، کار می کند. این جلسات می توانند بصورت حضوری، غیر حضوری و تلفنی یا با استفاده از نرم افزارهای اینترنتی مانند اسکایپ برگزار گردند.

 کوچینگ شخصی  چه کمکی می کند؟

کوچینگ شخصی درباره باز کردن قفل توانایی‌های بالقوه افراد و رساندن آن‌ها به حداکثر بهره‌وری و رسیدن به تغییرات مثبت است و دراین  مسیر به مراجعه‌کننده کمک می‌کندتا :

  • اهداف خود را واضح کنند و سپس به آن‌ها دسترسی پیدا کنند
  • از مراجعان خود می‌خواهد تا بیشتر از خود توقع داشته باشند و سطح انتظارات خود را افزایش دهند.
  • بر مراجعان خود تمرکز می‌کند و به آن‌ها کمک می‌کند تا سریع‌تر به نتایج دلخواه خود دست پیدا کنند.
کوچینگ چیست؟

کوچینگ چیست ؟

کوچینگ یک همکاری و مشارکت بین کوچ و مراجعه کننده است؛ که در طی آن، مراجعه کننده با استفاده از تفکر عمیق و خلاقیت خود، توانایی‌های شخصی و حرفه‌ای خود را افزایش می‌دهد”

آیا پیش آمده که با هدف ایجاد تغییر و تحول در خود و رسیدن به موفقیت، در یک دوره آموزشی یا سمینار شرکت کرده باشید و بعد از مدتی دوباره به انجام عادت های قبلی برگشته و تغییر و تحولی را که مایل بودید با شرکت در آن دوره یا سمینار بدست آورید، تجربه نکنید؟ کوچینگ در مورد تغییر و تحول است و کوچ یک شتاب دهنده برای ایجاد تغییر است.برای اینکه تغییر ماندگار باشد، ما به زمان نیاز داریم تا عادت جدید بطور ریشه ای جایگزین شود.حرفه کوچینگ در طول سی سال گذشته در کل جهان، نشان داده که برای مراجعین نتایج مهم و مطلوبی به همراه داشته است.

کوچینگ روندی است که جهت بهبود عملکرد افراد در زندگی حرفه ای، اجتماعی و حتی عاطفی کار می‌کند، به این معنی که در بسیاری از زمینه‌های زندگی، برای پیشرفت و ارتقاء عملکرد می‌توان از کوچینگ کمک گرفت. تمرکز کوچینگ به جای گذشته بر حال و آینده (نزدیک) فرد است و به کنکاش و رفع مسائل و مشکلات گذشته نمی‌پردازند. باور کوچینگ بر این است که افراد بهترین مسیر را خودشان می‌توانند تشخیص دهند و غالبا پاسخ مشکلات افراد، نزد خود آنها است. از این رو در پروسه کوچینگ انتخاب‌کننده و پیش برنده جلسه خود مراجعه‌کننده است و کوچ او فقط نقش یک تسهیلگر را بازی می‌کند. در حقیقت به نوعی می‌توان گفت که اصطلاحا، کوچینگ به جای اینکه ماهی را در دهان افراد بگذارد، ماهیگیری را، به‌طور غیر مستقیم و به کمک خود مراجعه‌کننده، آموزش می‌دهد خود فرد با کمک کوچ به مناسب ترین و متناسب‌ترین راهکار برای خود می‌رسد. در کوچینگ، به افراد مستقیما آموزشی داده نمی‌شود، بلکه فرد طی پروسه جلسات کوچینگ، به کمک کوچ، خودش به آگاهی‌هایی درباره خود دست می‌یابد.

کوچ چه کسی است؟

کوچ‌ها نه معلم هستند، نه روان شناس و نه مشاور، آنها در حقیقت تسهیل گرانی هستند که به شما کمک می‌کنند به آگاهی برسید و مسائلی را خودتان کشف کنید و یاد بگیرید. کوچ‌ها هرگز شما را نصیحت نمی‌کنند و به شما راهکار ارائه نمی‌دهند، بلکه آنها با استفاده از ابزارهایی کارآمد در حرفه خود (مانند گوش دادن فعال، پرسیدن سوالات موثر و قدرتمند و بازخورد)، به شما کمک می‌کنند تا نقشه راه را برای پیشبرد اهدافتان تعیین کنید یا پازل‌های درونی که موجب بروز مسائلی در زندگی شما شده‌اند را کنار هم ببینید و به نتیجه برسید. کوچ‌ها در حقیقت به افراد کمک می‌کنند که خودشان با رسیدن به آگاهی و پاسخ‌ها، میان آن کسی که هستند و آن کسی که می‌خواهند باشند پلی ایجاد کنند. کوچ‌ها به افراد کمک می‌کنند تا افکار و پیچیدگی‌های ذهن خود را خودشان سر و سامان دهند، ساده کنند و به شفافیت برسند.

آنها با گوش دادن فعال و عمیق به صحبت‌های مراجعه‌کننده، پرسیدن سوالات قدرتمند و موثر، ارائه بازخورد‌های موثر از آنچه که از صحبت‌های مراجعه‌کننده متوجه شده‌اند، ایجاد رابطه‌ای بی واسطه، عمیق و صمیمی با مراجعه‌کننده و پشتیبانی وی به او کمک می‌کنند تا مسیر صحیح و مناسبی را برای زندگی خود تعیین کند. یکی از بارزترین ویژگی‌های جلسات کوچینگ این است که مراجعه‌کننده کاملا در آن آزاد و صاحب اختیار است. کوچ‌ها هرگز برای شما انتخاب نمی‌کنند و تصمیم نمی‌گیرند، بلکه این خود شما هستید که کل روند جلسه را تعیین می‌کنید و پیش می‌برید. در این حین کوچ برای شما نقش حامی جهت شفاف‌سازی ذهن و مسیر را بازی می‌کند تا شما به نقطه مورد نظر و مطلوب خود برسید. بسیاری از افراد گرفتن راهکار از شخصی دیگر را ساده‌تر می‌دانند تا اینکه خودشان فکر کنند و به راه حل برسند.

۱- خیلی وقت‌ها بهترین پاسخ‌ها نزد خود شما است . در این‌صورت بهترین راه این است که خود شما به کمک یک کوچ به آن پاسخ‌ها دست یابید در پروسه کوچینگ شما تا جایی پیش می‌روید که خودتان به پاسخ می‌رسید . بعضی اوقات  شما به راهکار تخصصی نیاز ندارید بلکه خودتان صرفا با کمک گرفتن از یک فرد حرفه‌ای جهت سامان دادن به افکار خود می‌توانید به بهترین راهکار‌ها برسید

۲- خیلی وقت‌ها لازم است که برای برخی از موضوعات خود، برنامه‌ای متناسب با شخصیت و روحیات خود طراحی کنید و نه اینکه شخصی دیگر برای شما برنامه‌ریزی کند و شما مجبور به عمل به آن باشید. در کوچینگ این خود شما هستید که با کمک و همراهی کوچ، بهترین برنامه را برای خود تنظیم می‌نمایید، برنامه‌ای متناسب با شخصیت و روحیات خودتان.

۳-  خیلی وقت‌ها شما پاسخ‌ها و برنامه‌ها را می‌دانید اما نیاز به پشتیبانی و حمایت فردی دارید که با پیگیری، به شما کمک کند تا کار‌ها را انجام دهید. این فرد می‌تواند یک کوچ باشد که شما را آزاد می‌گذارد و تنها با پیگیری برنامه خود شما، محرکی جهت انجام کار‌ها است.

۴- خیلی وقت‌ها نیاز شما این است که افکار آشفته خود را نظم دهید تا بتوانید با شفافیت بیشتری فکر کنید، در این صورت یک کوچ مناسب ترین شخصی است که می‌تواند به شما کمک موثری را ارائه دهد.

هر شخصی به یک کوچ نیاز دارد

کوچینگ و داشتن یک کوچ شخصی، ابزاری است که میتوانیم با استفاده از آن، شایستگی هایمان را در مسیر اهدافمان متمرکز کنیم و پلی بزنیم میان آنچه هستیم با آنچه می خواهیم باشیم.
بیل گیتس هنگام سخنرانی خود در TED Talkبخشی از زمان خود را به موضوع کوچینگ اختصاص داد. پیام مهم او که توجه بسیاری را برانگیخت، این بود که“هر فردی به یک کوچ نیاز دارد“.
مدیرعامل پیشین گوگل، اریک اشمیت می‌گوید، بهترین توصیه‌ای که به او شده، این است که یک کوچ شخصی داشته باشد.
باور مشترک ما ایرانیان این است که هرگز به اندازه توانمندی هایمان، در زندگی کاری و شخصی، پیشرفت نداشته ایم. واقعیت آن است که در بیشتر موارد، این عقیده کاملا درست است. به دلایلی مانند اینکه معمولا از قضاوت شدن، نصیحت شدن و راهنمایی شدن خوشمان نمی آید و نمی خواهیم فرمان زندگی مان را به دست دیگری بسپاریم، خجالت کشیدن از مشاوره،اخذتصمیمات هیجانی ناشی از جو اجتماعی و بسیاری دیگر از این موارد، کمتر پیش میاید که از ظرفیت های متفاوت یک ذهن دیگر برای استفاده حداکثری از داشته هایمان در راه موفقیت، استفاده کنیم.

چه هنگام به کوچ نیاز داریم؟

 پرسش متداولی که برای همه ما پیش میاید این است که، هرچند میدانیم همه افراد بهتر است یک کوچ شخصی داشته باشند (به گفته بیل گیتس)، ولی چه زمانی واقعا نیاز هست که از کوچینگ استفاده کنیم ؟

اگر در یکی از این شرایط قرار داریم :

  • با وجود آنکه از میانگین توانمندی افراد جمعی که در آن قرار دارم، کمتر نیستم، نمی توانم به اندازه سهمم، تاثیرگذار باشم.
  • با وجود دانش کافی و آگاهی از اینکه در زمینه ای که در مورد آن بحث می شود از بیشتر حاضرین تواناترم، در هنگام صحبت اعتماد به نفس ندارم یا از صحبت پرهیز میکنم
  • از زمان بندی کارهایم اکثرا عقب هستم
  • موقعیت اجتماعی و یا شغلی جدیدی دارم و میخواهم مدیریت تغییر مناسبی داشته باشم
  • در فکر شروع یک کسب و کار تازه و یا گشایشی برای کسب و کار فعلی خود هستم
  • شروع خوبی در مسیر اهدافم دارم ولی در طی این مسیر و یا به سرانجام رساندن فعالیت هایم، توفیق لازم را ندارم
  • با وجود اینکه حسن نیت دارم و از روابط با دوستانم لذت میبرم، در مدیریت روابطم ناموفق هستم
  • در بیشتر موارد الگو و دلایل شکست هایم با هم مشابه است و حتی گاهی نقاط قوتم دلیل ناکامی هایم است
  • در مدیریت و رهبری تیم تحت نظرم چندان موفق نیستم و میدانم که میتوانم بهتر از این عمل کنم
  • به عنوان یک عضو از یک گروه کاری، عملکرد مطلوبی ندارم و میخواهم در بین اعضای گروه بدرخشم
  • در مناسبات کاری و شخصی ، در عین حال که از موفقیت نسبی برخوردارم، در برخی لحضات حساس تصمیم گیری سریع، به گونه ای عمل میکنم که نباید و ……

اینها نمونه ای از شرایطی است که یک کوچ حرفه ای، میتواند شما را در مسیر بهبود عملکردتان همراهی نماید. در چنین رابطه حمایتی و مشارکتی است که میتوانیم با  بازخوردهای هوشمندانه یک کوچ حرفه ای، مسیر خود را به سمت موفقیت هموار سازیم.

سوابق پژوهشی

       انجام پژوهش مبنی بر اثر بخشی واقعیت درمانی گروهی بر کاهش ناهنجاری های رفتاری

       بررسی و بحقیق در خصوص رابطه افسردگی مادران بر پیشرفت تحصیلی فرزندان