مرکز مشاوره نیک اندیش
تحت نظارت سازمان نظام روانشناسی و مشاوره

کلیدهای ازدواج موفق

 

اگر قرار است  به‌زودی ازدواج کنید یا مدت‌های طولانی از ازدواج شما می‌گذرد، باید بدانید که در مسیر دستیابی به یک ازدواج موفق پستی‌ها و بلندی‌هایی را تجربه خواهید کرد. دوره‌های پراسترس، خستگی، دعوا با همسر و عدم برقراری ارتباط مؤثر با همسر همگی بخشی از مشکلاتی زندگی زناشویی است که ممکن است بعد از ازدواج برای شما هم اتفاق بیفتد.

دستیابی به تجربه یک ازدواج موفق همانند هر کار و هدف دیگر مستلزم صرف تلاش و کوشش است. اما منظور از وظایف ازدواج شستن ظروف و خرید لوازم منزل نیست. تلاش‌هایی که منجر به یک ازدواج موفق می‌شوند شامل کارهایی است که در عین مفرح بودن می‌توانند درمان‌بخش هم باشند. در تحقیقی که در یک مرکز مشاوره ازدواج بر روی زوج ها قبل از شروع زندگی مشترک صورت گرفت، از همسران خوشبخت خواسته شد راز ازدواج موفق خود را بیان کنند. این مقاله تا انتها بخوانید تا با این اسرار بیشتر آشنا شوید:

از همسر خود مستقل باشید

استقلال و عدم وابستگی به همسر یکی از مهم‌ترین معیارهای دستیابی به یک ازدواج موفق می‌باشد. به‌منظور اینکه در ازدواج احساس خوشبختی کنید اول باید خودمان شاد باشیم. درواقع این کلید یک ازدواج موفق است. به همین دلیل، زن و شوهر می‌بایست زمانی را جداگانه برای خود اختصاص دهند تا به سرگرمی و کارهای شخصی خود بپردازند. این دوری از همسر نه‌تنها موجب دلگرمی و قوت قلب می‌شود بلکه در زمانی که برای خود تنهاییم، روح خود را تقویت، خود را بازسازی و اهداف، یافته‌ها و الویت های شخصی خود را بازبینی می‌کنیم.
از طرف دیگر، وابسته بودن به همسر، توانایی شما برای رشد فردی به‌عنوان یک شخص با تفکر آزاد را تضعیف می‌کند. زمانی که ما نسبت به همسر خود احساس استقلال می‌کنیم، همیشه در مواقعی که در کنار همسر خود هستیم همیشه موضوعی هست تا راجع به آن صحبت کنیم و برای همسر خود شخصیتی قوی‌تر، سالم‌تر و جذاب‌تر خواهیم داشت.

شنونده خوبی برای همسر خود باشید

در حالی که زنان می‌بایست مهارت شنونده بودن را در خود تمرین کنند، این مشاور ازدواج توصیه می‌کند مردان هم این مهارت را موردتوجه قرار دهند. اغلب اوقات مردان فراموش می‌کنند که  تنها چیزی که از زن از شوهر خود انتظار دارد یک گوش شنواست. به خاطر بسپارید شنیدن با گوش دادن متفاوت است. شنیدن باید علاوه بر گوش، قلب ما را هم درگیر کند. شنیدن یعنی با آغوش باز به چیزی که همسر می‌گوید گوش دهید، در حین صحبت به او نگاه کنید و با پاسخی مناسب به همسر خود قوت قلب دهید. شنیدن راز یک ازدواج موفق است. 

با مخالفت همسر خود موافقت کنید

باهم خوب بودن به معنی موافقت همسر با همه‌چیز نیست. اکثر همسرانی که قبل از ازدواج به مرکز مشاوره مراجعه می کنند دارای نگرش، عقاید و طرز تفکرهای متفاوتی‌اند و حتی در برخی امور مهم زندگی دیدگاه مشترکی ندارند. همه زوج‌ها باید در پاره ای از زمینه‌ها با همسر اختلاف نظر داشته باشند و این امری طبیعی در زندگی زناشویی است. در یک ازدواج موفق ، زن و شوهر به نظرات همسر خود احترام می‌گذارند. همچنین به یاد داشته باشید اختلافات خانوادگی و زناشویی ممکن است در هر  ازدواج و زندگی مشترکی اتفاق افتد، مهم این است زن و شوهر چگونه با این اختلافات برخورد کنند.

زبان قلب همسر خود را بشناسید

بر اساس یک نظریه روانشناسی، هر شخص روش منحصربه‌فردی در برقراری رابطه عاشقانه با همسر خود دارد. وقتی اولویت‌ها و خصوصیات همسر خود را به‌خوبی بشناسید، رفتارهای او برای شما دوست‌داشتنی است. روش‌هایی که همسر شما بدان وسیله عشق را به شما ابراز می‌کند مشاهده کنید. مثلاً شوهر شما در شستن وسایل خانه و یا نگهداری از فرزندان کمک می‌کند و یا خانم شما در اتو کردن پیراهن و یا درست کردن غذای موردعلاقه شما تلاش می‌کند. برای برخی ممکن است این زبان قلب به شکل یک‌کلام عاشقانه، رفتن به سفر موردعلاقه همسر و روش‌های دیگری باشد. زبان قلب همسر خود را پیدا کنید تا همیشه بدانید چطور با همسر خود به خوبی رفتار کنید. فهم زبان قلب همسر شما یکی از رموز موفقیت در ازدواج است.

همسر خود را همانگونه که هست بپذیرید

یکی از مهم‌ترین عوامل نابودی یک رابطه و افزایش درخواست طلاق عدم توانایی زوج در پذیرش همدیگر در زندگی مشترک به‌خصوص در میان زنان است که همیشه به همسر خود غر می‌زنند. به خاطر داشته باشید که شما با چه کسی ازدواج کرده اید و هم‌اکنون چه کسی است. حتی اگر بخواهید همسر خود را تغییر دهید نمی‌توانید.

وقتی همسر خود را تحت‌فشار قرار می‌دهید و یا در حال متقاعد کردن وی هستید، درواقع شما فقط بر روی نقاط ضعف و مشکلات همسر خود تمرکز کرده‌اید. به‌عنوان یک متخصص در امر مشاوره ازدواج به شما پیشنهاد می‌کنم نگرش خود را در مورد زندگی مشترک و ازدواج تغییر دهید و شروع به تمرکز بر روی خصوصیات رفتاری مثبت همسر خود کنید و نقاط ضعف او را بپذیرید.

در زندگی زناشویی مسئولیت‌پذیر باشید

وقتی تصمیم به انجام کاری در زندگی مشترک می‌گیرید مسئولیت موفقیت و شکست خود را بر عهده بگیرید. وقتی شما به همراه همسر خود بر روی موضوعی اختلاف‌ نظر دارید، به یاد داشته باشید تا مسئولیت اعمالی که انجام می دهید، حرف هایی که گفته‌اید را بپذیرید، حتی اگر دردناک، غیرمنطقی و یا موجب دردسر گردد. اگرچه این کارها ساده به نظر می‌رسند اما یکی از کلیدهای موفقیت در ازدواج به‌حساب می‌آیند.

با همسر خود قرار ملاقات شبانه بگذارید

در میان رموز موفقیت در ازدواج این‌ یکی از مهم‌ترین مواردی است که معمولاً توسط زوج به‌خصوص آن‌هایی که مدتی از ازدواج شان می‌گذرد نادیده گرفته می‌شود. مهم نیست در این قرار شبانه چه می‌گذرد. به همین سادگی که فقط زمانی را با در کنار همسر خود می‌گذرانید موجب حفظ و بهبود رابطه زن و شوهر می‌شود. در این قرار شبانه شما باید تلفن همراه خود را خاموش‌کنید تا اینکه از هرگونه حواس‌پرتی در این زمان اجتناب شود. همچنین سرگرمی‌های مشترک مثل تماشای تلویزیون، دوچرخه‌سواری و گردش و سفر داشته باشید.

با همسر خود رمانتیک باشید

سعی کنید برخی روزها به همسر خود یک گل هدیه دهید یا یک پیام عاشقانه برایش ارسال کنید. او را با غذای موردعلاقه‌اش شگفت‌زده کنید. ایده‌های زیادی برای رمانتیک کردن زندگی مشترک خود پیدا کنید و آن را اجرا کنید.

در ازدواج موفق همیشه از همسر خود تعریف کنید

با تعریف و تمجید از همسر خود  به طور مرتب و روزانه از وقوع طلاق و جدایی در زندگی مشترک خود پیشگیری کنید. تمجید و تعریف مستمر از خصوصیات رفتاری همسر موجب تقویت رابطه زناشویی می‌شود. مثبت گرا باشید و اقدامات خوبی که همسر شما در طول روز انجام می‌دهد را مشاهده کنید. گاهی اوقات که کارها به خوبی پیش نمی‌رود و مطابق با سطح انتظارات شما نیست، به‌جای تمرکز بر افکار منفی به موضوعات مثبت فکر کنید.

از کنترل کردن همسر خود بپرهیزید

افراد متأهل اغلب به‌جایی می‌رسند که شروع به گم کردن خود می‌کنند. احساس حسادت یا بی‌کفایتی به آن‌ها دست می‌دهد و یا فراموش می‌کنند که آن‌ها فردی مستقل از همسر خود هستند و ممکن است شروع به کنترل همسر خود کنند. اکثر اوقات این کار غیرارادی و به مرور با افزایش سطح انتظارات از همسر اتفاق می‌افتد. برقراری ارتباط صحیح با همسر ، داشتن استقلال فکری و بخشش می‌تواند ازدواج را در مسیر خوبی نگه دارد. اگر شما احساس می‌کنید توسط همسر خود مدام کنترل می‌شوید و یا همسر خود را کنترل می‌کنید، اقدام مناسبی انجام دهید و یا از یک مشاوره خانواده کمک بگیرید.

هرگز همسر خود را تهدید به طلاق نکنید

فرض بر این است که شما واقعا نمی خواهید از همسر خود طلاق بگیرید، پس هرگز او را به طلاق تهدید نکنید. زوجی که در حین مشاجره و دعوا با همسر از طلاق و جدایی صحبت می‌کنند اغلب از این واژه به‌عنوان یک تهدید استفاده می‌کنند. تحقیقات روانشناسی نشان داده احتمال طلاق در افرادی که از طلاق برای تهدید همسر خود استفاده می‌کنند بیشتر است. استفاده از ابزار تهدید برای حل اختلافات زناشویی  راهکار مؤثری نیست پس آن را انجام ندهید.
بسیاری از همسران شاد این نکات ازدواج موفق را در زندگی بکار می‌گیرند. شما هم از این قوانین تبعیت کنید تا نه‌تنها زندگی خود را از طلاق و جدایی نجات دهید بلکه قادر خواهید بود از زندگی زناشویی خود لذت ببرید.

بررسی علل طلاق در دادگاه های خانواده تهران

هدف پژوهش حاضر بررسي علل و عوامل موثر بر طلاق در ميان زوجين مراجعه كننده به دادگاههاي خانواده در شهر تهران مي باشد.روش پژوهش از نوع توصیفی و تحلیلی است که در آن به مطالعه عوامل درگیر در موضوع طلاق در زوجین تهرانی پرداخته می شود. ابزار پژوهش پرسشنامه محقق ساخته ای است که شامل اطلاعات جمعیت شناختی و ۱۶ سوال با توجه به مشکلات شایع بین همسران است و با روش ۴ امتیازی لیکرت نمره گذاری شده است و داراي اعتباري برابر با  است .جهت تجزيه و تحليل داده ها از آزمون خي دو و آزمون فريدمن استفاده شد.نتايج نشان داد كه بیشترین تعداد متقاضیان دارای سن بین ۲۰ تا ۳۰ ،در پنج سال اول زندگي زناشويي و داراي تحصيلات ديپلم بودند.همچنين عامل عدم مهارتهاي ارتباطي نسبت به ساير علل از رتبه بالاتري برخوردار بود. (بیشتر…)

يك دل و دو خانه

مقدمه

برخلاف زوجهای بدون فرزند که آزادهستند تا پس ازامضای برگه های مربوط به طلاق، ازهم خداحافظی نمایند وبه دنبال زندگی تازه و کاملا مستقل خود بروند، زوجهایی که فرزند دارند واقعا هیچ گاه از هم خداحافظی نمی کنند. آنها به زندگی مشترکشان پایان می دهندامارابطه جدیدي راآغازمی کنند، رابطه ای که ممکن است چندبرابرزندگی مشترکشان به طول انجامد. با توجه به اینکه اغلب مشکلات به مسائل عاطفی حل نشده دوره کودکی برمی گردد، پس برای همه پدرومادرها به ویژه پدرومادرهای طلاق، آینده درواقع هم اکنون است. طلاق تنش زیادی ایجاد می کندو معمولا فرزندان طلاق فشارهای شدیدی را احساس و تحمل می کنند و این در حالی است که آنان فاقد مهارتهایی هستند که بزرگسالان برای پذیرش و کاستن فشار ها به آنها تکیه می کنند.

به یادداشته باشیدطلاق خانواده رابه سرنوشتی شوم محکوم نمی کند، مگر اینکه خودتان بخواهید. پس بیاموزید فرزندان خودرادرک کنیدوبا مشکلات به طریق صحیح روبرو شوید. شماوهمسرتان پس ازطلاق بایدیک هدف روشن وباارزش داشته باشید،اینکه فرزندتان بتواندرشدکندوبرای رسیدن به این هدف همکاری شمادونفرلازم است. فراموش نکنیداگرشمادونفر نتوانسته ایددربرقراری نوعی رابطه(به عنوان زن و شوهر)موفق باشید، دلیلی نداردکه نتوانیددر زمینه دیگری یعنی همکاری در پدرومادری کردن موفق باشید. (بیشتر…)

جلوگيري از دخالتهاي خانواده هاي اصلي

مقدمه

در ایران بسیاری ازاختلافات زناشویی نتیجه دخالتهای نا به جاوغیر منطقی خانواده های اصلی (خانواده های زن وشوهر) درروابط زناشویی زوجین است. متاسفانه بسیاری از خانواده ها پس ازازدواج به استقلال فرزندان خودشان احترام نمی گذارند و به خود اجازه ی هرگونه مداخله رامی دهند. در بسیاری ازموارد، پدرانومادران ازهرلحاظ فرزندان خودرا تکه ای از وجود خود می دانند و این اجازه را به خود می دهند که درباره ی مسائل زناشویی آن ها تصمیم گیری یااظهار نظر کنند.دراین گونه موارد والدین به تمایز خود از فرزندان خویش نرسیده اند. تمایز خودازدیگری موضوعی است که باید در رابطه باوالدین وفرزندان جدی گرفته شود. درمواردی هم مشاهده میشود که فرزندان به تمایز خود از دیگری نرسیده اند. این تمایز به معنای قطع رابطه نیست بلکه بدین معناست که والدین و فرزندان ضمن حفظ حس استقلال خویشتن واحترام به حریم های خصوصی یکدیگر، هم چنان به هم محبت کنند، و درعین دوست داشتن یکدیگر، اجازه ی دخالت به حریم های خصوصی و زناشویی را ندهند. این به معنای بی احترامی به یکدیگر و درعین حال به معنای  پرستش  یکدیگر نیست. (بیشتر…)

بازسازي زندگي پس از طلاق (۲)

احساس خود ارزشمندی

” هر چه باشد، من آن قدر هم بد نیستم. ” احساس خود ارزشمندی و عزت نفس تاثیر زیادی بررفتار فرددارد و طلاق این احساسات را خدشه دارمی کند. یاد بگیرید احساس خوبی درموردخودداشته باشید و تصمیم بگیرید عزت نفس خود را پرورش دهید. به این ترتیب که جنبه های مثبت خود را پیدا کنید و در مورد آنها با یکی ازدوستانتان صحبت کنید. تغییرات خاصی در رفتارخود ایجادکنید. ازرهنمودهای تخصصی یک مشاور برای تقویت عزت نفس خود استفاده کنید. (بیشتر…)

بازسازي زندگي پس از طلاق (۱)

تا زمانی که آخرین مرحله بازسازی را تمام نکرده اید ، به ازدواج مجدد فکر نکنید.

درگیری عاطفی بی موقع موجب می شود که آثار منفی روابط گذشته را وارد روابط جدید خود کنید . (بیشتر…)

شناخت افسردگي

افسردگي يكي از اختلالات خلقي است كه با درجات مختلف غمگيني، ياس، نااميدي، تنهايي، شكست ، ترديد واحساس گناه همراه است. اين بيماري توانمندي انسان را  در رفتار و عملكرد تفكرد و احساس تحت تاثير قرار مي دهد و وي را به نوعي منزوي و گوشه گير مي كند . دامنه اختلال افسردگي از احساس غم، ناتواني، بي كفاتي و بي ميلي به زندگي شروع شده و در مراحل بالاتر به پوچي و خود كشي سوق داده مي شود. (بیشتر…)

بيماري وسواس چيست

وسواس تكرار يا بازگشت دوباره و دوباره افكار وسواسي يا رفتارهاي وسواسي مي باشد. افكار وسواسي شامل: عقايد، تصاوير،افكار يا تكانه هاي اضطراب آور،بي معنا و زننده اي است كه متناوبا به ذهن وارد مي شود.

فرد مي داند اين فكرها ناخواسته  و محصول ذهنش هستند و سعي مي كند به آنها توجه نكند يا آنها را سركوب كند ولي غالبا در اين راه موفق نيست. افرادي كه چنين فكرهايي دارند معمولا احساس مي كنند بايد برخي اعمال فيزيكي (مثل وارسي يا شستن) و يا برخي اعمال ذهني (مثلا شمارش يا بيان بي صداي برخي از كلمات) را انجام بدهند. اين اعمال كه به آنها اجبار مي گويند پاسخي به افكار وسواسي هستند و گاهي اوقات به صورت مناسك كاهش يا رفع ناراحتي در مي آيند. شخص مبتلا گاهي اوقات اين مناسك را به قصد پيشگيري از يك حادثه ترسناك انجام مي دهد. اعمال اجباري اگر چه موقتا شخص را آرام مي كنند ولي در بلند مدت براي شخص ناراحتي هايي ايجاد مي كنند، وقت او را مي گيرند و در زندگي روزمره وي اخلال ايجاد مي كنند. (بیشتر…)

مهارتهای ارتباطی

دستورالعملهای مربوط به فرستنده پیام

مستقیم با همسرتان صحبت کنید و در حین   صحبت با او تماس چشمی داشته باشید .

مسئولیت کامل آنچه احساس و تجربه می کنید را بپذیرید . از موضع ((من))صحبت کنید . (بیشتر…)

اضطراب چيست

اضطراب نوعي ناراحتي و بيمناكي است كه گاهي اوقات نشانه هاي آزاردهنده و ناخوشايند بدني دارد. اين نشانه ها عبارتند از سفت شدن عضلات، افزايش ضربان قلب و تند شدن تنفس، خشك شدن دهان، معده درد، عرق كردن و در حالتهاي شديد سرگيجه، ضعف، احساس خفگي، تهوع، تكرار ادرار و اسهال.

وقتي خطري ما را تهديد مي كند اضطراب بجا است. اضطراب به ما كمك مي كند خطر را تشخيص دهيم و از آن اجتناب كنيم. اضطراب با افزايش هوشياري و انرژي، كيفيت عملكرد ما را بالا مي برد. اما وقتي شدت اضطراب با واقعه تناسب نداشته يا خيلي زياد و ماندگار باشد، كيفيت عملكرد را كم كرده و ما را عاجز كند، نابهنجار مي شود.

شما بر اساس سه نشانه مي توانيد بفهميد اضطرابتان نابهنجار است:

نگراني. به كوچكترين نكات توجه مي كنيد و همه چيز را زير ذره بين مي گذاريد ولي براي رفع آنها اقدامي نمي كنيد.

اجتناب. حذر كردن و دوري جستن از موقعيتهاي اضطراب آور.

وحشت. اضطراب شما ظرف چند دقيقه شدت مي يابد، نشانه هاي آن افزايش مي يابد و احساس مي كنيد مي خواهيد بميريد. (بیشتر…)